waktu sangat menentukan, terutama saat berkaitan dengan kesehatan.
perencanaan yg tepat turut menentukan kemungkinan sakit atau sehat.
misalnya,sariawan akan sembuh 18-21 % lebih cepat jika mengunakan obat antinirus segera setelah merasakan gejala.
untuk membantu membuat keputusan penting berkaitan dengan kesehatan, berikut beberapa tips:
- TAJAMKAN OTAK
isi tts atau dll, antara jam 10.00-11.00 pagi atau pukul 20:00-21:00 malam.
tubuh kita ini merupakan waktu dimana kita mencapai kewaspadaan maksimal dan hanya bertahan satujam. - TIDUR SIANG JAM 14:00
penurunan suhu badan yg membantu anda tidur dimalam hari juga terjadi disiang hari.
karna itu, sering tidak produktif.
tapi jika bisa tidur sebentar sekitar jam 14:00, tingkat kewaspadaan otak akan meningkat selama beberapa jam kedepan.
tidur selama 10 menit akan membantu, tapi jika lebih 20 menit justru akan membuat pusing. - TINGKATKAN ENERGI
ikuti jadwal tidur, beberapa studi menunjukan bahwa mengikuti jam tidur bisa meredakan kelelahan yg umum terjadi disiang hari.
selain itu peneliti menemukan mereka yg tidur paling tidak 7 jam semalam berisiko lebih kmecil mengalami obesitas.
karna itu, cobalah tidur dan bangun pada jam yng sama setiap hari.
cara ini menjaga jam biologis tetap sesuai jadwal.
jam alami tubuh yg tersusun dari 20rb neuron di otak berfungsi mengatur suhu, hormon, tekanan darah ,dll.
menggangu jadwal jam alami ini akan mengangu kesehatan tubuh .
tidur paling tidak setelah 3 jam makan malam.
hal ini memastikan sistem pencernaan anda bekerja lebih efisien, selain itub terlalu banyak makan sebelum tidur bisa menyebabkan heartburn (naiknya asam lambung kerongkongan). - VITAMIN
makanlah makanan yg bervitamin - OLAH RAGA
saat paling tepat berolah raga adalah saat anda ingin benar-benar melakukannya, pada pagi hari adalah saat yg baik untuk berolahraga.
lakukan olahraga keahlian jam 16:00-18:00, menurut ilmuan .pada waktu itu kordinasi tangan-mata berada pada tingkat paling tinggi.
karna itu, sangat bailk untuk melakukan olahraga yg memerlukan keahlian tinggin : tenis, sepak bola, basket, dll.
0 comments:
Post a Comment